缩鼻翼自然方法：能让鼻翼缩小、鼻梁变挺、鼻头变精致的肌肉训练

缩鼻翼自然方法：如何缩小鼻翼？美容专家教你一套能让鼻翼缩小、鼻梁变挺、鼻头变精致的肌肉训练教程。以后再也不用担心鼻头肥大，鼻翼缩小术就这么简单，无需任何工具，更不用动刀做手术。再也不用做鼻子整形手术，再也不用担心鼻子动刀的风险啦！

缩鼻翼方法：能让鼻翼缩小、鼻梁变挺、鼻头变精致的肌肉训练教程

传说中的缩鼻翼（无需任何工具）——超详尽版

不仅可以缩鼻翼，还可以缩鼻孔，让鼻头变尖变小巧，让鼻梁变高，鼻子变紧致哦。

​​​这是缩鼻翼教程的第二版啦，非常开心大家都很喜欢第一版！其实每次发了好玩的教程，我也蛮激动的嘻嘻。尤其看到大家都留下了好评，说好神奇好有效，我就更开心啦！

缩鼻翼之前有一个悲伤的鼻子故事

我婴儿时期，鼻子特别塌（试问哪个婴儿不是塌鼻梁？）。我爸爸为此特别担忧。某日，我奶奶对我爸爸说：小婴儿的鼻梁，只要按下去能再自己弹起来，那长大就会是很挺的鼻梁的！我爸爸，从此天天按我鼻子，期待有一天，它能在被按的凹下去之后再自己弹起来。天天按， 直到我鼻子被按的脱皮了，我妈才发现并制止。。。

所以并不是我想研究这些七七八八的方法，实在是我自己本身太需要啊！

好了！让我们一起来拯救我们的鼻子吧！

首先，根据你们之前遇到的问题，简单问答几个问题。

缩鼻翼训练Q&A问答方程式：

1.问：鼻子会不会越捏越大？

答：我写的这个教程，不是捏鼻子，也不是按摩，而是纯粹的肌肉训练，而且是抗阻训练哦。练习正确的情况下，是不存在把鼻子“捏”大的问题的，因为并不是捏鼻子啊哈哈哈。

2.问：每天练多少次？

答：一定要严格按照我写的组数和次数，​一天只能练一次，不能多不能少。因为肌肉是需要休息和恢复的。

3.问：要练多久才能出现效果？才能效果稳定？

答：面部的肌肉训练和身体的肌肉训练是一样的，需要一定的时间、一定的强度、一定的次数，坚持下去，才能最终让肌肉发展。真对这个教程，要坚持最起码4周，才能看到相对稳定的效果哦。

4.问：为啥鼻翼做一次效果这么明显？鼻头和鼻梁效果就不明显呢？

答：因为控制鼻翼、鼻头、鼻梁的肌肉是不一样的啊，所以每块肌肉的工作方式和训练后的反应是不一样的。鼻翼是出效果最快的，鼻头和鼻梁最起码要一周才能出现肉眼可见的效果。

缩鼻翼练习前须知：

1.首先，鼻子是所有脸部特征里面，最难改变的部位。练习之后会变好很多，但是不代表能有翻天覆地的变化。

2.不可操之过急。要首先要保证安全，然后再考虑效果。所以一定要从小力度，小幅度开始，慢慢来。

3.每个人的皮肤状况、肌肉体积、骨骼结构都不一样，所以难免会有人不适合这个教程。如果有任何产生细纹的困扰，就立刻停止练习。

4.所有脸部训练的内容都不好学的，有时候我当面教都不一定能教会哈哈哈，所以一切随缘吧！学不会就不学了！

缩鼻翼训练开始：

1.准备工作

找一个舒适的椅子，坐正坐稳，双脚扎实的着地，保持脊柱中立。找一个平时会用的面油、按摩霜、乳液等等，任何平时会用在脸上的会有一定润滑效果的，擦适量在脸上。

2.放松肌肉

第一步：如左图，用双手的食指和中指，按照箭头所示，上下推动灰色阴影覆盖的区间。两秒钟往返一次，来回推30次。（注意：这里每天只能推30次，这是一个对绝大部分人很安全的次数。力度：不用太大，稍微有压感就好，不要用力太大牵拉到皮肤。）

第二步：如右图，用右手的拇指和食指，捏住灰色阴影部分，上下揉捏30下，每秒钟揉捏一下。（注意：这里每天只能推30次，这是一个对绝大部分人很安全的次数。什么是“揉捏”：保持手指捏住鼻翼的情况下，上下小幅度的移动，移动幅度大约1厘米。）

​​3.肌肉练习

缩鼻翼训练动作一：

如左图，用右手的拇指和食指，指尖冲下，捏住下图中灰色阴影部分。两片嘴唇尽量靠近（可以留一个小缝隙），下巴和嘴唇一起向下移动（注意嘴唇一定要用力向下移动）。下巴嘴唇移动30次为一组，每两秒移动一次。做两组。（注意：每天只能做两组，不能多做。嘴唇在下移的过程中保持尽量靠近就好，放松的时候自己可以选择张开嘴呼吸一下的哈哈哈。关于嘴唇怎么个向下移动法，看右图！）