抬头纹去除方法：高级美容师教你快速去除额头皱纹 让印堂饱满圆润

抬头纹去除方法：抬头纹怎么去除？高级美容师教你快速去除额头皱纹，让印堂饱满圆润。通过正确的面部肌肉训练，来赶走抬头纹！同时让额头变得饱满圆润光溜溜！

去抬头纹最好的方法：高级美容师教你快速去除额头皱纹

抬头纹？！你还是走开好了！

顺便欢迎：饱满圆润的额头登场。

​​​（禁止一切形式的转载哦。)

各位美女请注意：

这是纯粹的肌肉训练，不是按摩哦。面部肌肉训练和身体是一样的，只要方法得当，效果是可持续而且可控制的。大家一定要认真阅读文章，严格按照我写的方法、组数、频率来练习。

对于我们“精致女孩”来说，变美+维持美，是一个严肃认真、且耗资巨大的课题。但有的时候吧，不是不努力变美+维持美，而是努力的方向不对，越努力越尴尬。

长皱纹了、脸部塌陷了，惶恐的你一定会立刻跑去投资更贵的护肤品。

然鹅。。。

你以为只有皮肤在变老？

No No No~

你的骨骼、肌肉，都在变老。

所以，护肤品再厉害，也只是在皮肤的层面做功课。你的肌肉衰老、肌肉体积流失所带来的面部塌陷、面部松弛，肌肉力量不平衡所带来的面部不对称、肌肉紧致产生的纹路，擦什么护肤品都没有用的哦。鱼尾纹、川字纹、抬头纹、法令纹等等，皮肤自身的衰老和肌肉出问题，各占一半原因，甚至肌肉出问题所占的比例更大。是不是瞬间就理解为啥有些时候擦多贵的护肤品都解决不了问题？

好了！跟大家普及通过科学的肌肉训练给自己“整容”已经不是一天两天了，但是今天正经八百的跟大家讲肌肉训练和抗老之间的关系，也是希望大家明确努力方向，不要放过“面部肌肉维护”这一“精致女孩”必修课。

去除抬头纹训练的好处

下面，我们就来说一说，怎样通过正确的面部肌肉训练，来赶走抬头纹！同时让额头变得饱满圆润光溜溜！当然了，我建议所有人都试着练习一下这个教程，因为这个教程还可以：

1、让额头更加饱满，额头形状更圆润。

2、改善额头皮肤暗沉。

3、缓解前额肌肉紧张，缓解紧张性头痛。

4、缓解颅底肌肉紧张，缓解颈椎问题。

5、促进头部血液循环，让脑子更轻松。

好了。让我们开始吧！

去除抬头纹训练前的准备工作

1、剪指甲（尽量剪短一点，否则容易刮伤脸）。

2、洗脸洗手。

3、准备好润肤油（润滑性要很好，现在先不擦，等会儿教程中间要擦上）。

4、调整坐姿：坐直，腹部肌肉收紧，肚脐眼用力朝脊柱方向靠近，保持脊柱中立，舌根向上贴住上颚（头的位置不动，舌头在口腔内发力），感觉颈椎后侧的伸展。（这一步很重要，要全程保持此坐姿。）

去除抬头纹肌肉训练部分开始

1、如图，双手五指张开，放在耳朵周围蓝色阴影所示的五个点。双手按住头皮的同时用力向上推头皮，保持手的位置不动，然后眼睛向上看。感受头皮肌肉微微发力，尤其是后脑勺的肌肉。保持这个姿势10秒，然后放松。重复6次。 

2、如图，用双手手掌用力压住额头两侧蓝色阴影区域，保持按住的同时双手沿着图中箭头方向朝斜上方移动约5mm，保持手的位置不动，眼睛用力向下闭合（不要皱眉）。保持这个动作30秒，重复3次。

3、如图，将双手的中间三指的第一和第二指关节，分别放在左右两边额头蓝色阴影区域。双手按住额头的同时向下移动5毫米，保持手的位置不动，眼睛向上看的同时眉毛向上抬（注意调整动作幅度，不要让皮肤出现纹路）。保持这个动作30秒，重复3次。 

​（中场休息3三种，把之前准备好的润肤油涂好，起到润滑作用。检查自己的指甲是否过长，不要划伤脸）