史上最全脸部肌肉训练教程 美容导师教你全效美容方法让你秒变大美女

史上最全脸部肌肉训练教程：美容导师教你全效美容方法让你秒变大美女。全脸综合训练视频教程，女神世界传说中的“还我漂漂拳”。今天，美容明星心血来潮，教你打一套流传女儿国真正的“还我漂漂拳”，超精简版面部肌肉训练教程。

史上最全面部肌肉训练教程：美容专家教你全效美容方法 让你秒变大美女

来，教你打一套真正的：“还我漂漂拳”

​​​面部肌肉训练我写了好多了，大眼睛的、缓解抬头纹的、缓解川字纹的、缓解法令纹的、让鼻翼变小鼻子变挺的。

然后，好多网友就问我：“每个都分别练过了，现在想综合起来一起练，怎么办啊？​”

说实话，我自己一直有一套全套训练，连肌肉训练加上筋膜调整，咳咳，一套下来得40分钟到1个小时。​

我反正是没办法坚持，我猜，你们也不能啊哈哈哈。​

所以！我最近就实验了一个超精简版的面部肌肉训练教程。

脸部肌肉训练教程的优点

1、短小精练，每天只要早晚5～10分钟，好坚持；

2、全脸都能运动到：眼睛、苹果肌、抬头纹、川字纹、法令纹、下巴、脖子都能锻炼到，还能消水肿瘦脸。

3、见效快，很快就能肉眼可见整体变漂亮。

这是我精心精心又精心设计过的脸部肌肉锻炼教程，我反正满意的不得了，你们可要好好练哦。​

美丽女生补课时间

如果我之前写的那些针对不同问题的面部肌肉训练你一个都没看过，那你看这篇估计会懵掉。所以，没看过下面这些篇的，先看：

1、让鼻子更窄更高的，点这里：传说中的缩鼻翼（无需任何工具）

2、让眼睛更大更漂亮的，点这里：送你一双卡姿兰大眼睛

3、缓解川字纹和让山根饱满的，点这里：叮！弹走川字纹～

4、缓解抬头纹让额头更饱满的，点这里：抬头纹？！你还是走开好了！

5、缓解法令纹和丰盈苹果肌的，点这里：用肌肉训练，“填充”法令纹

6、瘦脸和脖子塑形的，点这里：一个神奇的瘦脸+美颈+瘦双下巴的肌肉训练

7、变身嘟嘟唇的，点这里：一起来用两分钟，丰个唇！

这些教程大体都看过练过了，在看下面的面部肌肉综合训练教程。

一、晚间训练

准备工作：

1、剪指甲（尽量剪短一点，否则容易刮伤脸）。

2、洗脸洗手。

3、擦好平时在用的护肤品，保持皮肤的正常滋润度。

4、调整坐姿：坐直，腹部肌肉收紧，肚脐眼用力朝脊柱方向靠近，保持脊柱中立，舌根向上贴住上颚（头的位置不动，舌头在口腔内发力），感觉颈椎后侧的伸展。（这一步很重要，要全程保持此坐姿。）

面部肌肉训练：

1、如图，双手食指和中指放于眉心位置。肌肉发力缩起鼻子（鼻子向上缩、眉心向下压）。保持鼻子肌肉发力，双手食指和中指向上推到发际线处，手指速度约每秒钟1厘米。感受鼻子收缩的力与手指向上的力的对抗。重复6次。

​2、如图，用双手的中间三指，分别按住左右两边额头蓝色阴影区域。双手按住额头的同时向下移动5毫米，保持手的位置不动，眼睛向上看的同时眉毛向上抬（注意调整动作幅度，不要让皮肤出现纹路）。感受手向下压的力和眉毛向上抬的力的对抗。保持这个动作30秒，重复2次。